Per prendre nota:
14/4: cursa la Fageda http://noticiescursa.jimdo.com/
13/5: mitja marató Formentera /20 €/ http://www.marato-formentera.com/index.php
22/7: triatló de la Vila
Setembre: 2ª triatló pendent de definir (Tossa de mar, Calafell o Gavà)
11/11: Behobia /33€/ http://www.behobia-sansebastian.com/index.php?option=com_content&view=article&id=10&Itemid=22&lang=es
martes, 10 de enero de 2012
domingo, 1 de enero de 2012
Cursa dels Nassos
Canvi d'any amb una nova cursa a l'esquena! Aquesta vegada, escenari nocturn, ubicació marítima i circuit més ràpid de la temporada.
100% d'assistència dels runners: Jordi, Raul, Albert Fontbona, Albert Muixi, LLuis, Joan, Mire i Marta.
Fins i tot hem tingut públic a la grada! Gràcies Anna per aquest suport i les pancartes d'ànims!!! :)
Agrair d'entrada al vent, aquesta treba durant la tarda, perquè d'haver estat com la tarda anterior, més d'un@ hagués "volat" fins la meta. També una menció especial a la temperatura, que de nou va facilitar la tasca i va fer als més fredolics (i no miro a ningú) suar la gota gorda amb tèrmics, guants i estufetes elèctriques incorporades.
Trobada de torn a les 17h al runners de tot el team. Foto d'equip (lamentem que Muixí i Sintes no hi siguin presents, però la convocatòria era clara!!!! ).
Escalfament reglamentari previ, i desplaçament cap als calaixos corresponents: Raul de vermell al primer calaix, Jordi, LLuis i Sintes al groc (un parell de calaixos més enrere, als 40'), Muixí de blau (tot i que es coloca al rosa amb mi de company de batalla), Marta de rosa (un parell més enrera dels grocs, als 50') i de negre Fontbona i Mireia (amb els fondistes :) ).
Tret de sortida pels primers, i nou tret de sortida pel peloton. La carrera pinta fàcil, sense cap desnivell important: baixem selva de mar, i seguim el mar per Garcia Fària, Calvell, Salvador Espriu.. fins arribar al km 4 a Pla de Palau. Llarguíiiiiiiiissima recta sense més inconvenients. Cadascú fa la seva cursa, cadascú pel seu compte (jo començo amb el Muixí, però sens creua un runner lluminós que empeny un monopatí i aquí ja perdem el nord i cadascú a la seva!). I Fontbona i Mire comparteixen primer parcial. Gir de 180· a passeig Picasso, aquest any sense cap incidència, i personalment amb més fluidesa que el passat. Km 5, amb els primer parcial, refrigeri a Circumval.lació i mini pujadeta de Marina. Sense més. "Tira palante" que la meta s'aproxima! Tram de recorregut a les fosques, per amagar la pujada amb més desnivell del circuit al c/Pallars. I com que tot el que puja, baixa, agraïda és la baixada que la segueix. Muixí que contra la seva voluntat no abandona i com un champion segueix fins la meta!! La retirada no és una opció! Ziga zaga pel 22@ i la Diagonal. Km 8: jo deixo ja de mirar els parcials que porto a cada km, sóc consicent que els primers 5 han estat ràpids, i que he afluixat. No em vull distreure amb el temps, tant per si és bo com per si és dolent, així que fins al km 10 a tirar com sigui.
Me n'adelaten tants, com n'adelanto. Vamos!! Fontbona que no és fins el DM!!! (diagonal mar pels que no dominin la jerga). 90· cap a Selva de Mar i ja es visualitza el crono d'arribada!!!!! oeeeeeeee!!!
No hi ha res millor que sentir el pip del nostre xip creuant la meta!!
Felicitats a tots!
Raul: 35'32 (17'20-18'13)
Jordi: 44'14 (21'54-22'20)
Sintes: 46'34 (22'35-24)
LLuis: 48'55 (24'08-24'47) => jo aquí demanaré revisió de la marca, perquè me huelo tongo!!!! ;)
Marta: 49'11 (24'06-25'05)
Muixi: 53'03 (24'58-28'06)
Mireia: 54'13 (27'44-26'30)
Fontbona: 54'30 (27'45-26'46)
L'enhorabona a tots plegats, cadascú per les seves millores respectives, i al tete de la course "que el ritmo no pare, no pare no"!!!
Any nou, vida nova: però sense perdre les bones costums, ni les trobades competitives!
Feliç 2012 team!
100% d'assistència dels runners: Jordi, Raul, Albert Fontbona, Albert Muixi, LLuis, Joan, Mire i Marta.
Fins i tot hem tingut públic a la grada! Gràcies Anna per aquest suport i les pancartes d'ànims!!! :)
Agrair d'entrada al vent, aquesta treba durant la tarda, perquè d'haver estat com la tarda anterior, més d'un@ hagués "volat" fins la meta. També una menció especial a la temperatura, que de nou va facilitar la tasca i va fer als més fredolics (i no miro a ningú) suar la gota gorda amb tèrmics, guants i estufetes elèctriques incorporades.
Trobada de torn a les 17h al runners de tot el team. Foto d'equip (lamentem que Muixí i Sintes no hi siguin presents, però la convocatòria era clara!!!! ).
Escalfament reglamentari previ, i desplaçament cap als calaixos corresponents: Raul de vermell al primer calaix, Jordi, LLuis i Sintes al groc (un parell de calaixos més enrere, als 40'), Muixí de blau (tot i que es coloca al rosa amb mi de company de batalla), Marta de rosa (un parell més enrera dels grocs, als 50') i de negre Fontbona i Mireia (amb els fondistes :) ).
Tret de sortida pels primers, i nou tret de sortida pel peloton. La carrera pinta fàcil, sense cap desnivell important: baixem selva de mar, i seguim el mar per Garcia Fària, Calvell, Salvador Espriu.. fins arribar al km 4 a Pla de Palau. Llarguíiiiiiiiissima recta sense més inconvenients. Cadascú fa la seva cursa, cadascú pel seu compte (jo començo amb el Muixí, però sens creua un runner lluminós que empeny un monopatí i aquí ja perdem el nord i cadascú a la seva!). I Fontbona i Mire comparteixen primer parcial. Gir de 180· a passeig Picasso, aquest any sense cap incidència, i personalment amb més fluidesa que el passat. Km 5, amb els primer parcial, refrigeri a Circumval.lació i mini pujadeta de Marina. Sense més. "Tira palante" que la meta s'aproxima! Tram de recorregut a les fosques, per amagar la pujada amb més desnivell del circuit al c/Pallars. I com que tot el que puja, baixa, agraïda és la baixada que la segueix. Muixí que contra la seva voluntat no abandona i com un champion segueix fins la meta!! La retirada no és una opció! Ziga zaga pel 22@ i la Diagonal. Km 8: jo deixo ja de mirar els parcials que porto a cada km, sóc consicent que els primers 5 han estat ràpids, i que he afluixat. No em vull distreure amb el temps, tant per si és bo com per si és dolent, així que fins al km 10 a tirar com sigui.
Me n'adelaten tants, com n'adelanto. Vamos!! Fontbona que no és fins el DM!!! (diagonal mar pels que no dominin la jerga). 90· cap a Selva de Mar i ja es visualitza el crono d'arribada!!!!! oeeeeeeee!!!
No hi ha res millor que sentir el pip del nostre xip creuant la meta!!
Felicitats a tots!
Raul: 35'32 (17'20-18'13)
Jordi: 44'14 (21'54-22'20)
Sintes: 46'34 (22'35-24)
LLuis: 48'55 (24'08-24'47) => jo aquí demanaré revisió de la marca, perquè me huelo tongo!!!! ;)
Marta: 49'11 (24'06-25'05)
Muixi: 53'03 (24'58-28'06)
Mireia: 54'13 (27'44-26'30)
Fontbona: 54'30 (27'45-26'46)
L'enhorabona a tots plegats, cadascú per les seves millores respectives, i al tete de la course "que el ritmo no pare, no pare no"!!!
Any nou, vida nova: però sense perdre les bones costums, ni les trobades competitives!
Feliç 2012 team!
domingo, 27 de noviembre de 2011
88 Jean Bouin Open
Nova cursa al curriculum! Avui amb més participació que l'anterior (Lluís, Albert, Mire i Raul), tot i que amb baixes significatives: Rios de guateque rural, Sintes amb insomni bucal i Muixi coixera cama esquerra. A la propera no si val a badar!!!!
Hora de quedada 8'15 a la font.. però els motards ja ens hem trobat de camí a plaça Espanya. Ja feiem tard, i el Raul segur que ja estava a ple escalfament... Arribem al camp de batalla i anem a per l'escalfament. Fa un fred que pela!!!!!! Alguns més abrigadets que d'altres comencem a escalfar el cos.. Comentem la jugada i les intencions de cadascú: Albert i Mire's team baixar de l'hora. Lluis baixar dels 50 i jo intentar baixar dels mítics 51. Ens posicionem als calaixos per parelles (el Raul vola sol). Tret de sortida rigorós a les 9h i som-hi!!!
La primera baixadeta és agraïda tot i que cal prendre mides que després serà la pujada final: Lleida, Tamarit i Entença donen la prèvia a la Gran Via. Aquesta eterna com sempre.. Pràcticament fins al km 4 de recta. Les sensacions són bones: el meu partner i jo anem a ritme de 5min/km. Es troba a faltar la llebre.. però a falta d'ella bons són els cronos. Aquesta vegada el Lluis es situa darrera meu, al rebufo!! :) Arribem tots correctament als 5, planer i sense incidències (Lluis amb flato des del 3). Deixem l'estació de frança i en aquest precís moment el gran Peñas està creuant la meta (35'). Nosaltres a lo nostre.. i mentalitzant-nos per Paral.lel. Saludem Colon i vinga ja hi som! Aquí afluixem ritme.. jo crec haver perdut la meva meitat (es troben a faltar uns retrovisors) i enfilem a munt. No sabria dir si n'avanço més que me n'avancen, la qüestió és anar tirant. Cal agafar aire que vénen curves! Ara sí que toca escalar: Tamarit, LLeida, Joaquim Blume.. pujadeta fins la font màgica. Màgic és arribar fins aquí sense esbufegar.. aquí tothom es queixa, estossega, rebufa però prohibit caminar! Aquí es comença a notar l'EADA i la Mire ha de tirar del carro. Però va que ja hi som! Visita cultural a Mies Van Der Rohe, curva a la dreta a rassssss , esquerra a rasssssssssss i ja la tenim aquí!!! Gran meta (marcador a 00.00 gran fallo) i anem creuant l'arribada:
-Raul Peñas: 35'25
-Marta Méndez: 50'46
-Lluis Valldosera: 52'21
-Mireia Ferrer: <60 (piratilles sense temps oficial)
-Albert Fontbona:<60
Proba superada!!!!
Ens homenatgem amb un bon entrepa de toltilla i pa amb tomàquet i oli i un de pernil dolç i formatge calent calent!!!!
Ens trobem TOTS als Nassos!!!!
Hora de quedada 8'15 a la font.. però els motards ja ens hem trobat de camí a plaça Espanya. Ja feiem tard, i el Raul segur que ja estava a ple escalfament... Arribem al camp de batalla i anem a per l'escalfament. Fa un fred que pela!!!!!! Alguns més abrigadets que d'altres comencem a escalfar el cos.. Comentem la jugada i les intencions de cadascú: Albert i Mire's team baixar de l'hora. Lluis baixar dels 50 i jo intentar baixar dels mítics 51. Ens posicionem als calaixos per parelles (el Raul vola sol). Tret de sortida rigorós a les 9h i som-hi!!!
La primera baixadeta és agraïda tot i que cal prendre mides que després serà la pujada final: Lleida, Tamarit i Entença donen la prèvia a la Gran Via. Aquesta eterna com sempre.. Pràcticament fins al km 4 de recta. Les sensacions són bones: el meu partner i jo anem a ritme de 5min/km. Es troba a faltar la llebre.. però a falta d'ella bons són els cronos. Aquesta vegada el Lluis es situa darrera meu, al rebufo!! :) Arribem tots correctament als 5, planer i sense incidències (Lluis amb flato des del 3). Deixem l'estació de frança i en aquest precís moment el gran Peñas està creuant la meta (35'). Nosaltres a lo nostre.. i mentalitzant-nos per Paral.lel. Saludem Colon i vinga ja hi som! Aquí afluixem ritme.. jo crec haver perdut la meva meitat (es troben a faltar uns retrovisors) i enfilem a munt. No sabria dir si n'avanço més que me n'avancen, la qüestió és anar tirant. Cal agafar aire que vénen curves! Ara sí que toca escalar: Tamarit, LLeida, Joaquim Blume.. pujadeta fins la font màgica. Màgic és arribar fins aquí sense esbufegar.. aquí tothom es queixa, estossega, rebufa però prohibit caminar! Aquí es comença a notar l'EADA i la Mire ha de tirar del carro. Però va que ja hi som! Visita cultural a Mies Van Der Rohe, curva a la dreta a rassssss , esquerra a rasssssssssss i ja la tenim aquí!!! Gran meta (marcador a 00.00 gran fallo) i anem creuant l'arribada:
-Raul Peñas: 35'25
-Marta Méndez: 50'46
-Lluis Valldosera: 52'21
-Mireia Ferrer: <60 (piratilles sense temps oficial)
-Albert Fontbona:<60
Proba superada!!!!
Ens homenatgem amb un bon entrepa de toltilla i pa amb tomàquet i oli i un de pernil dolç i formatge calent calent!!!!
Ens trobem TOTS als Nassos!!!!
domingo, 13 de noviembre de 2011
Cursa Clot-Camp de L'Arpa-La Verneda
Ja tenim la primera! Comencem temporada després del paron: avui ha tocat la cursa del barri. No hem pogut comptar amb massa assitència, però ho hem aconseguit. L'Albert (Muixí) i jo, hem fet cap a les 9h. Després dels escalfaments previs, hem arreglat una mica el món i cap a la línia de sortida. Les sensacions eren bones, principalment perquè el tema era acabar-la contents: l'Albert amb el turmell una mica tocadet pel futbol i sense massa entrenament, i jo, amb el coll fet pols però amb bones sensacions. La d'avui era la de proba, la del tret de sortida i penso que ens n'hem sortit prou bé!
Sortida Dega Bahí, baixem dos de maig, i ja tenim la mítica pujada d'Independència.. buffffff! Aquest any, no se m'ha fet tant dura (bona senyal). L'Albert nota molèsties al turmell direcció pont del treball. Però ja en portem 4 i no s'hi val a afluixar! Anem a ritme de 5min el km, a aquesta alçada. Jo començo a tenir el coll cascat i de tant en tant deixo anar una tos carajillera. Previs als 5km uns perroflautes ofereixen cervesa als runners per un euro.. la més intel.ligent de tots ens recrimina a tots plegats : "¿qué pasha que no podéis parar o qué?". Que grande.
Amb tot arribem a l'abituallament refresquem goles i tirem amunt Rbla Guipuscoa. Ara si que ja ho tenim, passem el 6, el 7 , creuem Meridiana amb l'acompanyament de les botzines dels cotxes impacients per trobar-se-la tallada. Ja hi sóm. Tornem a la pujadeta, Independència a munt, aquí ja comença a fluixejar el ritme, ara ja no anem a 5 el km però anem aguantant el tipus. L'Albert se m'escapa per moments. Jo no tiro però mantinc ritme contstant. I per fi, baixadeta! Passem per davant de casa, reengantxo l'Albert, em proposa esprintar, però jo desisteixo que em coneixo el següent tram i ja vaig esbufegant.. Ja només en queda 1/2! Ara sí que em veig amb cor d'esprintar perquè toca baixada,sé que ja hi som, i podem acabar més dignament del que preveia! Vamos! Ja ho tenim! 51,40h com uns champions!! Estic contenta: he millorat en 5 minuts el temps de l'anterior edició!
Aquesta vegada ha sigut piratilla, però per la propera (Jean Bouin) ja tindrem resultats oficials!
Fins llavors!
Sortida Dega Bahí, baixem dos de maig, i ja tenim la mítica pujada d'Independència.. buffffff! Aquest any, no se m'ha fet tant dura (bona senyal). L'Albert nota molèsties al turmell direcció pont del treball. Però ja en portem 4 i no s'hi val a afluixar! Anem a ritme de 5min el km, a aquesta alçada. Jo començo a tenir el coll cascat i de tant en tant deixo anar una tos carajillera. Previs als 5km uns perroflautes ofereixen cervesa als runners per un euro.. la més intel.ligent de tots ens recrimina a tots plegats : "¿qué pasha que no podéis parar o qué?". Que grande.
Amb tot arribem a l'abituallament refresquem goles i tirem amunt Rbla Guipuscoa. Ara si que ja ho tenim, passem el 6, el 7 , creuem Meridiana amb l'acompanyament de les botzines dels cotxes impacients per trobar-se-la tallada. Ja hi sóm. Tornem a la pujadeta, Independència a munt, aquí ja comença a fluixejar el ritme, ara ja no anem a 5 el km però anem aguantant el tipus. L'Albert se m'escapa per moments. Jo no tiro però mantinc ritme contstant. I per fi, baixadeta! Passem per davant de casa, reengantxo l'Albert, em proposa esprintar, però jo desisteixo que em coneixo el següent tram i ja vaig esbufegant.. Ja només en queda 1/2! Ara sí que em veig amb cor d'esprintar perquè toca baixada,sé que ja hi som, i podem acabar més dignament del que preveia! Vamos! Ja ho tenim! 51,40h com uns champions!! Estic contenta: he millorat en 5 minuts el temps de l'anterior edició!
Aquesta vegada ha sigut piratilla, però per la propera (Jean Bouin) ja tindrem resultats oficials!
Fins llavors!
lunes, 31 de octubre de 2011
Running Challenge
La Cursa de la Mercè 2009 va ser la nostra primera cursa oficial. No tenia massa clar si l'acabaria.. de fet la nit anterior vaig passar uns nervis de por.. Qui m'havia de dir a mi, que els meus entrenaments de 5-6 km pel front marítim acabarien en una cursa i d'allò més popular! Aquell va ser el nostre "bateig" oficial. Recordo córrer amb el Luis al costat, per suport moral, va fer cursa al meu costat fins practicament el Paral.lel. Allà ja veia el temps "mediocre" que enregistraria (gràcies a la llebre amb qui corria) i va intentar la remontada a la desesperada.. Rios debutava també.. no recordo si amb el club laboral, o per lliure.. fos com fos, no el vaig veure en tota la cursa, però va fer meta exitosament.. El Víctor també s'estrenava: ha estat el meu compi de fatigues. El Sintes, llavors era el veterano i ens donava consells de com afrontar la jornada. Era el professional, el que coneixia la metodologia dels entrenaments, les pepi bambes que es portaven.. Penso que també va fer un bon temps. No recordo compartir la jornada amb el Raul.. segurament quan jo era conscient que tenia tota la Gran Via per davant, ell ja enfilava Paral.lel. Juga a una altra lliga: i de moment és el Champions amb diferència, amb una Marató a l'esquena.
En fi.. que des d'aquells meus primers 59:09 oficials ha anat plovent: Camp de l'Arpa 2009, Jean Boin 2009, Bombers 2010, Cursa de la dona 2010, Cursa dels Nassos 2010 i Mitja marató de Gavà 2011.
I cada vegada som més els que compartim afició: Katia, Muxí, Albert, Mire.. hem anat fent presència amb més o menys freqüencia als 10k.
Després d'un paron oficial.. reemprenem la competició i amb més ganes que mai! Donem tret de sortida a la nova temporada 2011-2012, que espero sigui exitosa per tot el team!!!
Let's run!!!!
En fi.. que des d'aquells meus primers 59:09 oficials ha anat plovent: Camp de l'Arpa 2009, Jean Boin 2009, Bombers 2010, Cursa de la dona 2010, Cursa dels Nassos 2010 i Mitja marató de Gavà 2011.
I cada vegada som més els que compartim afició: Katia, Muxí, Albert, Mire.. hem anat fent presència amb més o menys freqüencia als 10k.
Després d'un paron oficial.. reemprenem la competició i amb més ganes que mai! Donem tret de sortida a la nova temporada 2011-2012, que espero sigui exitosa per tot el team!!!
Let's run!!!!
Suscribirse a:
Entradas (Atom)